google.com/+MmarazuladaBlogspotCeleste

miércoles, 24 de septiembre de 2014

CAMINAR,,,Y CORRER..

Desconectaras mientras dure tu visita por este,mi altillo.
Cada mañana,al levantarme,lo primero que hago,es recoger el salón,sacar las cosas el lavavajillas si lo puse la noche anterior,sacar algo del frigo,para que mi hija al levantarse pueda planificar el almuerzo,ya que a veces,cuesta saber qué pondremos para que podamos comer tanto pequeños como mayores,lo cual es una ardua tarea,y a veces hasta una pesadilla el ponerse todos de acuerdo en eso.Después de haber recogido todo,más o menos sobre las ocho ya de la mañana,salgo con el atuendo deportivo,y preparada para correr los hasta ahora cinco de seis kilómetros que me hacía hasta el año pasado:El haber bajado el ritmo deportivo,fueron las lesiones continuadas que me obligaban a dar parones de hasta tres meses que estaba inactiva mientras me reponía de nuevo.
Con los años,he aprendido,y el tiempo me ha mostrado,que hay que subir progresivamente,poco a poco,sin prisas,ya a demanda de lo que tu cuerpo necesita sin llegar a causarle cansancio,ni fatiga.
Durante los días de"convalecencia"obligada post-lesiones,estuve informándome en páginas deportivas y médicas sobre cómo combatir todo lo concerniente a las cosas que no entendía sobre esginces,tirones musculares,tiempo de cura,etc.
En ellas aprendí sobre el calzado;Antes solía correr con zapatillas de paseo,por ejemplo,pero de eso hace yacinco años,y anterior mente,otros cinco años me las pasé poniéndome en forma cada día,primero caminando,y luego haciendo marcha.Después,mi cuerpo se habituó a la velocidad,y ya me arranqué a correr,porque no me bastaba con solo caminar,caminar rápido,o marchar...
En ese tiempo,no penséis que fue fácil correr,es decir,no se empieza de buenas a primeras a correr,
Veréis,lo que sentía al principio,era una sensación de ahogo y dolor en el pecho,ya que el corazón se aceleraba,y me faltaba el aire,asi,que como en aquella época no tenía la maravillosa herramienta de iinternet,tuve que aprender sola,y despacio.Con paciencia y cuidadondo todo mucho.Aprendí a "escuchar"mi cuerpo.A entender cada latido acelerado de mi corazón.Aprendí a bajar el ritmo cardíaco combinando tramos de carreras con caminatas rápidas,hasta que un día...conseguí por fin hacer una carrera seguida,sin fatigar mi cuerpo.
Lo ideal,hubiese sido aprender con alguien,o aprender e informarme,pero como mencioné,carecía de recursos,y fuí aprendiendo  sola.
Hasta el año pasado,me hacía seis kilometros,de los cuales,el primero era calentando,y el resto corriendo,pero,si no me daba un tirón muscular,me torcía un tobillo,y asi sucesivamente.
Para cuando ocurría esto,ya tenía comparada dos tobilleras de la farmacia reforzadas,con lo cual protegía tanto el pìé como el tobillo.Y sobre los zapatos,como decía antes,despues de informarme,siempre llevo las de running,porque antes de todo esto,de saber lo que hoy sé,informarme,y comprobar por mí misma,Supe,que las zapatillas son como los neumáticos de un coche,es la comparación que yo pongo siempre,veréis;Si a un coche le ponemos unos neumáticos cualquiera porque sean baratos(porque otra cosa,es que sean buenos y estén de oferta,o fuera de stock y quieran liquuidarlos...)si hacemos lo primero,es un error,ya que nos duraría poco por ser de mala o baja calidad,teniendo que volver a comprar otros en corto tiempo,y,si sumamos ambos,veréis que tampoco hemos ahorrado ni hecho buena compra.
Si optamos por lo segundo,auqnue al principio par3zca que es caro,no es asi,ya que se amortiza por el tiempo que dura y los resultsados.Asi,que siempre recomiendo las cosas de calidad,aunque n suponga algún sacrificio,ya que merecerá la pena en todos los sentidos.Y esto...lo he comprobado yo con el tiempo el haber tirado muchas zapatillas por haberlas comprado por falta de información,y ahorrarme unos centimos.
Y cierto es,que nuestra salud debe estar por encima de cualquier céntimo.Estas mías de la foto,las compré rebajadas.La oportunidad fue la talla,que era la mía,y el día que fui de tiendas.Estuve en el lugar adecuado en el momento oportuno.Esta vez tuve suerte.
Ya tengo otras zapatillas de running nuevas,preparadas y listas para estrenar.Son de runniing y no pesan nada.Ya pondre la foto uno de estos días por aqui.
Bien,por ultimo,solo decir,que he bajado un kilómetro de carrera,hago cinco en vez de seis.He bajado un poco el nivel,pero a cambio,he ganado más en salud.He bajado el ritmo de carrera,lo cual me hace posible terminar con más facilidad,llegar cómoda...y sobre todoSin lesiones!!
Espero que os haya gustado y servido todo esto,porque para llegar a haberme servido a mi,he necesitado unos años para aprender ciertas cosas.
Gracias por estar aqui conmigo,,,,   http://mmarazulada.blogspot.com/2014/09/caminary-correr.html

(MarAzul)